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人生總有幾段時間會充滿消極的思考，如果又是在走靈性與療癒的路上，釋放的衝擊相對更大更密集。
我會說，這不是你的問題。
而是你已經準備好了，可以面對了，這些壓抑才開始釋放了。
你說，可是這些想法好恐怖、很可怕，難以面對，該怎麼辦？
事實上負面情緒不是你無法面對，而是你把它當成＂這是我造成的問題，就像地獄爬出來的惡魔＂，先入為主地把自己套入公式中了。但誰能相信自己是個惡魔？親愛的，先把你和負面情緒隔離開來。你，並不等於負面情緒。負面情緒情緒只是過程，不是結果。
平靜的深呼吸。直到你足夠鎮定，可以接下來的動作。
先停止你的任何定義與批判，相信這是很正常的釋放，就像台灣三不五時會地震，地震不壞，而是地殼擠壓、成長的跡象。但如果太久沒地震，一次爆發可是非常可怕的。
所以我們要讓自己去習慣內在的地震－－負面情緒的釋放。別擠壓它，免得醞釀未來無法避免的爆炸。（像是小湛差點去跳軌的那次，爆發突如其來，毫無徵兆。天知道有多少人都是壓抑到最後的大爆炸自殺的。我們真不該這樣對待自己的生命。這次，練習看看自己從未意識到的需求。）
寫出來吧。
把擠壓你的、恐慌你的念頭寫出來，最好在沒人的地方，一個你覺得安全的地方，準備好衛生紙，或可以抱的東西、可以的話，一隻溫暖愛你的小動物更能陪伴你度過這次宣洩。
別怕看到你寫的，既然它都是你內在的東西，看看也無妨，也釐清個思緒想這些情緒從哪兒冒出來的。這些想法不是錯，換個念頭，有這些極端的負面情緒想必是經歷非常可怕的狀態，大多都是前世痛苦。請抱著憐憫之心，像是看待受苦的好朋友，讓今世的你成為旁觀者，讓累世有可以哭泣的空間，寫出來，任憑負面想法化作文字，感到害怕時請天使或菩薩來保護你，靜靜地看著寫出的東西，不要做批判。
寫出來的，不等於你會成為的。
地震是舒壓與成長，破壞只是另一個負作用，地震不等於破壞本身，必須理解這個概念。而我們都必須成長，釋放出連意識都不記得的前世傷痛。
地震是舒壓與成長，破壞只是另一個負作用，地震不等於破壞本身，必須理解這個概念。而我們都必須成長，釋放出連意識都不記得的前世傷痛。
要知道，人必須承受多少的痛，才會逼不得以地哭泣、露出多麼脆弱、赤裸裸的痛苦一面。寫出這些東西的今世、與前世的自己，都非常勇敢。
最後寫到沒有可寫的時候，應該也累得虛脫了。
為自己寫下這些話：
＂我看到了，我知道了，我聽到了。我原諒你，我原諒我自己。祝福你，也祝福我自己。＂
再給自己一個擁抱。
也許我們暫時無法消化這些痛苦，也不知道該怎麼辦，至少你看到了、知道了，稍微理解了一個面相。你更瞭解自己了。
前世的你並不孤單，有今世的你陪著。相信祂們讓你遇見破碎的你，也是讓你更清楚知道你經歷多麼坎坷的成長，而這些經歷的環境都過去了。你可以在平安的環境中放聲痛哭，你知道你不是故意要經歷這些，你知道你在當時沒有力量，這不是你的錯。
今世的你宛如新生。
所以你已經準備好承受過去的傷痛，讓它們終於可以在陽光下哭泣，知道這一切都過去，為了成長，開始蛻變。
腦子有時候會瘋狂地對周邊人憤怒，配上幻想各式各樣殘忍大酷刑，一直想一直想，想到心都煩厭到了一個點，大喊：夠了！你根本不是個殘忍的人，這些幻想是什麼一回事呢？
回覆刪除然後我恍然：對呵，我幹嘛這麼憤怒啦...跟著便先去燒一燒鼠尾草之類。這會好很多。
我也会这样，突然连续几天满脑子都是骂人的声音，在心里反驳别人说的话，明明生活中没有人与我争执。持续这样好几天真的会很累。把负面情绪写出来真的挺有用的，让内在孩子表达出来。
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